Biotin eksikliğinin en yaygın semptomları arasında saç dökülmesi, yorgunluk, depresyon dahil ruh hali değişiklikleri ve ciddi vakalarda nörolojik bozukluktur.
Biotin eksikliği, birisi diyetlerinden yeterince biotin tüketmediğinde veya tükettiklerini düzgün bir şekilde ememediğinde ortaya çıkar. Bu tür bir eksiklik, özellikle demir, B12 veya magnezyum gibi diğer besinlerdeki eksiklik sonucu görülür.
Biotin eksikliği belirtileri ve yapabileceklerinize bakalım.
2. Biotin Eksikliğinin Nedenleri
Biotin suda çözünür, yani kan dolaşımında dolaşıyor ve vücutta bulunan fazla veya kullanılmayan miktarlar idrarla atılıyor. Bu nedenle, vücut biotin rezervi oluşturmaz ve çok fazla tüketmek çok zordur; bu nedenle toksik seviyeler (veya biotin yan etkileri) çok nadirdir.
Bununla birlikte, bu aynı zamanda vücudunuzun yeterli miktarda beslenmesini sağlamak için neredeyse her gün ideal olarak küçük miktarlarda B7 vitamini almanız gerektiği anlamına gelir.
Biotin eksikliğine ne sebep olur?
- Alkol
- Hamilelik – hamile kadınların üçte biri biotin açısından düşük olabilir
- Valproik asit gibi antikonvülzan ilaçlar almak
- İnflamatuar bağırsak hastalığı nedeniyle bozulmuş bağırsak emilimi
- Normal bağırsak florasını bozabilecek uzun süreli antibiyotik kullanımı
- Sigara içmek
- İzotretinoin, Acutane veya bazı nöbet ilaçları gibi diğer ilaçları almak
- Pantotenik asit / B5 vitamini gibi diğer B vitaminlerinden anormal derecede yüksek dozlarda alınması
- Yeterince biotin içeren yiyecekler yememek (bu nadiren tek başına doğrudan bir neden olsa da), sakatatlar, yumurta, avokado, karnabahar, çilek, balık, baklagiller ve mantarlar gibi başlıca kaynaklar dahil
Biotin eksikliğinin bir başka alışılmadık ve nispeten yaygın nedeni, çok sayıda çiğ yumurta, özellikle de biotine bağlanan ve onu kullanılamaz hale getiren bir tür protein içeren çiğ yumurta beyazı yemektir. Bu protein pişirme yoluyla denatüre olur, bu nedenle pişmiş yumurta yemek bir risk faktörü değildir.
