Her Şeyi Maksimuma Çıkarma Takıntısı Fazla mı İleri Gitti?
İnternette son dönemde her şeyin "maksimuma çıkarıldığı" bir trende tanık oluyoruz. Cilt bakımını maksimize etmek, protein alımını maksimize etmek, uykuyu optimize etmek… İngilizce "maxxing"...
Fitness
Kegel Egzersizi Nedir ve Nasıl Yapılır?
Pelvik taban kasları; mesane, rahim (kadınlarda), prostat (erkeklerde) ve rektum gibi organları destekleyen bir kas grubudur. Bu kaslar yaşlanma, doğum, obezite ve kronik baskı...
Düzenli Stretching Yaparsanız Vücudunuzda Neler Değişir?
Masa başında geçirilen uzun saatler, hareketsiz yaşam tarzı ve kronik stres kasların zamanla sertleşmesine zemin hazırlar. Esneklik kaybı çoğu zaman fark edilmeden ilerler; ta...
Spor Sonrası Her Kas Ağrısı Aynı Olmayabilir
Egzersiz sonrası hissedilen kas ağrısı, spor yapan hemen herkesin tanıdık bir deneyimidir. Ancak bu ağrının ne zaman normal olduğunu, ne zaman vücudun bir uyarısı...
Beslenme
Karabiberle Birlikte Tüketildiğinde Besin Emilimini Artıran Besinler
Karabiber mutfağın vazgeçilmezi olsa da içerdiği aktif bileşik piperinin sağlık üzerindeki etkileri çoğu zaman göz ardı ediliyor. Piperine antioksidan etki gösteriyor, zararlı bakterilerle savaşıyor...
Potasyum Açısından Zengin Besinler
Potasyum, sağlık açısından kritik bir mineral. Vücudun sıvı dengesini düzenliyor, kas kasılmalarına yardımcı oluyor ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekliyor. Bunların yanı sıra magnezyum,...
Kas İyileşmesini Destekleyen Besinler
Egzersiz yapmak vücudunuz için iyi olsa da antrenmanın hemen ardından gelen o ağır, tutuk his hiç de keyifli değil. Özellikle uzun bir aradan sonra...
Sağlık
Kronik Spontan Ürtiker Ne Kadar Sürer?
Kronik spontan ürtiker (KSÜ ya da İngilizce kısaltmasıyla CSU), en az altı hafta süren kaşıntılı kurdeşenlerle karakterize uzun süreli bir deri hastalığı. Birkaç gün...
İnsanların Doktora Gitmemesinin Nedenleri
Sevdiğiniz birinin en son ne zaman doktora gittiğini hatırlamıyor olması tesadüf değil. "Hiç hastalanmıyorum" ya da "risk faktörüm yok" gibi gerekçeler kulağa mantıklı gelse...
Yaşam
Her Şeyi Maksimuma Çıkarma Takıntısı Fazla mı İleri Gitti?
İnternette son dönemde her şeyin "maksimuma çıkarıldığı" bir trende tanık oluyoruz. Cilt bakımını maksimize etmek, protein alımını maksimize etmek, uykuyu optimize etmek… İngilizce "maxxing"...
Dışlandığınızı Hissediyorsanız Kendinize Sormanız Gereken Soru
Bilmediğiniz bir grup sohbetinin varlığını fark ettiğinizde midenizde oluşan o his. Size söylenmeyen bir buluşmadan kalan içli şakalar. Bu anlarda kendinizi güvensiz, utanmış, hatta...
Kaygıyı Azaltmak İsterken Onu Daha da Kötüleştiren Alışkanlıklar
Kaygıyla başa çıkmak için birçok kanıta dayalı yöntem var: derin nefes egzersizleri, dikkat dağıtıcı aktiviteler, felaket senaryolarını gerçeklerle sorgulamak. Bunların büyük çoğunluğu gerçekten işe...
Kendini Sevmeyen Biri için Hayat Hiçbir Zaman Yeterli Hissettirmez
Sosyal medyayı açtığınızda kendinizi seven, hayatından memnun, her şeyi yerli yerinde insanlarla karşılaşırsınız. "Önce kendini sev" yazılı yastıklar, olumlu düşünce kartları, motivasyon alıntıları. Öz...
