Yüksek Kortizol Belirtileri
Yüksek kortizol, böbrek üstü bezlerinden salgılanan ve stres tepkisinin merkezinde yer alan bir hormondur. Kısa vadede hayat kurtarıcı bir işlev görür: tehdit algılandığında kalp...
Fitness
Kegel Egzersizi Nedir ve Nasıl Yapılır?
Pelvik taban kasları; mesane, rahim (kadınlarda), prostat (erkeklerde) ve rektum gibi organları destekleyen bir kas grubudur. Bu kaslar yaşlanma, doğum, obezite ve kronik baskı...
Düzenli Stretching Yaparsanız Vücudunuzda Neler Değişir?
Masa başında geçirilen uzun saatler, hareketsiz yaşam tarzı ve kronik stres kasların zamanla sertleşmesine zemin hazırlar. Esneklik kaybı çoğu zaman fark edilmeden ilerler; ta...
Spor Sonrası Her Kas Ağrısı Aynı Olmayabilir
Egzersiz sonrası hissedilen kas ağrısı, spor yapan hemen herkesin tanıdık bir deneyimidir. Ancak bu ağrının ne zaman normal olduğunu, ne zaman vücudun bir uyarısı...
Beslenme
Karabiberle Birlikte Tüketildiğinde Besin Emilimini Artıran Besinler
Karabiber mutfağın vazgeçilmezi olsa da içerdiği aktif bileşik piperinin sağlık üzerindeki etkileri çoğu zaman göz ardı ediliyor. Piperine antioksidan etki gösteriyor, zararlı bakterilerle savaşıyor...
Potasyum Açısından Zengin Besinler
Potasyum, sağlık açısından kritik bir mineral. Vücudun sıvı dengesini düzenliyor, kas kasılmalarına yardımcı oluyor ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekliyor. Bunların yanı sıra magnezyum,...
Kas İyileşmesini Destekleyen Besinler
Egzersiz yapmak vücudunuz için iyi olsa da antrenmanın hemen ardından gelen o ağır, tutuk his hiç de keyifli değil. Özellikle uzun bir aradan sonra...
Sağlık
Yüksek Kortizol Belirtileri
Yüksek kortizol, böbrek üstü bezlerinden salgılanan ve stres tepkisinin merkezinde yer alan bir hormondur. Kısa vadede hayat kurtarıcı bir işlev görür: tehdit algılandığında kalp...
Safra Kesesi Sorunlarının Sessiz Sinyalleri
Yağlı bir yemekten saatler sonra gelen sağ taraf ağrısı, uzun süredir eşlik eden bulantı, açıklanamayan şişkinlik… Bu belirtiler çoğu zaman mide veya bağırsak sorunu...
Yaşam
Tek Taraflı Arkadaşlığı Fark Etmek Her Zaman Kolay Değil
Bazı arkadaşlıklar zamanla sessizce değişir. Bir gün gelen mesajların hepsinin sizden çıktığını, planları hep sizin kurduğunuzu, zor bir günde sesini duymak istediğinizde karşı tarafın...
30 Yıllık Çocuk Psikoloğu Kariyerimde Erkek Çocuk Yetiştirme Konusunda Öğrendiklerim
Erkek çocuk yetiştirmek üzerine onlarca yıl süren araştırmalar, klinisyenler ve ebeveynlerle yapılan görüşmeler bize tutarlı bir şey söylüyor: Çocukların neye ihtiyaç duyduğunu biliyoruz. Sadece...
Her Şeyi Maksimuma Çıkarma Takıntısı Fazla mı İleri Gitti?
İnternette son dönemde her şeyin "maksimuma çıkarıldığı" bir trende tanık oluyoruz. Cilt bakımını maksimize etmek, protein alımını maksimize etmek, uykuyu optimize etmek… İngilizce "maxxing"...
Dışlandığınızı Hissediyorsanız Kendinize Sormanız Gereken Soru
Bilmediğiniz bir grup sohbetinin varlığını fark ettiğinizde midenizde oluşan o his. Size söylenmeyen bir buluşmadan kalan içli şakalar. Bu anlarda kendinizi güvensiz, utanmış, hatta...
