Hayatınızdaki kaygının bir kısmı normal, hatta sağlıklıdır. Ancak bu kaygı devam ederse ve gününüzü etkiliyorsa, başa çıkmanın yollarını öğrenmelisiniz.
Kaygınızın normal olup olmadığından veya sağlıksız seviyelere mi yükseldiğinden emin değil misiniz?
Sağlıklı kaygı ile klinik kaygı bozukluğu arasındaki farkı bilmek, hangi başa çıkma stratejilerinin rahatlama getirme olasılığının yüksek olduğunu ve profesyonel yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
4. Kaygılı Bir Duygu ile Anksiyete Bozukluğu Arasındaki Fark Nasıl Anlaşılır?
Anksiyetenizin tipik seviyeleri aştığını ve anksiyete bozukluğu alanına girip girmediğini nasıl anlarsınız? Kaygınızın yoğun, uzun süreli olması ve fobilere veya hayatınızı bozan şiddetli korkuya yol açması durumunda bir bozukluğunuz olabilir.
Sıkıntı hissine ek olarak, en sık görülen anksiyete bozukluğu olan yaygın anksiyete bozukluğunun semptomları şunları içerebilir:
- Huzursuz, gergin veya yaralanmış hissetmek
- Çok kolay yorulmak
- Konsantrasyon zorluğu
- Sinirlilik – asabiyet
- Endişe duygularını yönetmede zorluk
- Kas gerginliği
- Başka bir açıklama olmadan ortaya çıkan baş ağrıları, karın ağrıları veya diğer ağrılar
- Uyku sorunları
‘Normal’ Kaygıyı veya Bir Bozukluğu Yönetmenize Yardımcı Olabilecek Başa Çıkma Stratejileri
Kaygınızın ilişkilerinize, işinize veya okul yaşamınıza müdahale ettiğini veya ciddi bir sıkıntıya neden olduğunu düşünüyorsanız profesyonel yardım almalısınız. Bununla birlikte, kaygı konusunda profesyonel yardım almak için bir rahatsızlığınızın olması gerekmiyor.
Günlük kaygılarınızı daha iyi yönetebilmek istiyorsanız bir ruh sağlığı uzmanı çok yardımcı olabilir. Bundan çekinmeyin, bu durum ilerledikçe çok daha zor durumlarda kendinizi bulabilirsiniz. Stres Yönetimi için Bilmeniz Gereken 4 Şey
