Hayatın içinde o kadar çok oturarak vakit geçiriyoruz ki omurgamız haliyle etkileniyor. Bu da tabi duruşumuza yansımaya başlıyor.
İyi bir haberimiz var bu gibi sorunları önlemek için yapabileceğiniz basit temel egzersizler bulunmaktadır.
Bu egzersizler ağrılara iyi gelir potansiyel ağrıların önüne geçer.
2. Süpermen
Süpermen egzersizi üst ve alt sırt hareketlendirir. Bel ağrısı ile savaşmanıza yardımcı olur ve kavisli bir omurgayı önler.
Başlangıç pozisyonu: Karnınıza, yoga matınıza yüzüstü yatırın.
Nasıl yapılır:
- Kollarınızı ve bacaklarınızı uzatın. Boynunu nötr tutun.
- Gövdenizi sabit tutun ve kollarınızı ve bacaklarınızı tavana doğru kaldırın. Vücudunuzla birlikte bir “U” şekli oluşturmayı deneyin.
- Bu konumda 5 saniye tutun, kollarınızı ve bacaklarınızı indirin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. 10 kez tekrarlayın.
