Hayatın içinde o kadar çok oturarak vakit geçiriyoruz ki omurgamız haliyle etkileniyor. Bu da tabi duruşumuza yansımaya başlıyor.
İyi bir haberimiz var bu gibi sorunları önlemek için yapabileceğiniz basit temel egzersizler bulunmaktadır.
Bu egzersizler ağrılara iyi gelir potansiyel ağrıların önüne geçer.
3. Köprü
Köprü pozisyonun iyi bir duruş için gerekli kaslar güçlendirir.
Başlangıç pozisyonu: Yoga matınıza uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalça genişliğine göre ayırın. Kollarını yanlarına koymalısın.
Nasıl yapılır:
- Vücudunuzla düz bir çizgi oluşturarak kalçalarınızı birbirine geçirin ve kaldırın. Omuzlarınız yerde olmalı.
- Bu pozisyonu 10 saniye boyunca tutun ve vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.
- 15-20 kez tekrarlayın. Her 5 tekrardan sonra 30 saniye dinlenin.
