Magnezyum, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için hayati öneme sahip minerallerden biridir. Kas ve sinir fonksiyonlarından, kalp sağlığına ve kemik gelişimine kadar birçok önemli süreçte rol oynar. Ancak, pek çok insan farkında olmadan magnezyum eksikliği yaşayabilir.
Modern beslenme alışkanlıkları ve işlenmiş gıdaların yaygın tüketimi, vücutta magnezyum eksikliğine yol açabilir. Yeterli magnezyum alınmadığında vücut çeşitli sinyaller vermeye başlar.
Peki, magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir ve bu mineral hangi besinlerde bulunur? Bu içerik, en güncel bilgilerle 18 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
2. Kramplar veya Titremeler
Kas krampları, kaslarda seğirme ve titreme, magnezyum eksikliğinin en yaygın belirtileri arasındadır.
✔ Magnezyum, kasların gevşemesini sağlayarak kasılmaları önler.
✔ Eksikliği durumunda kaslar aşırı uyarılır ve istem dışı kasılmalar meydana gelir.
Özellikle geceleri bacak krampları, göz seğirmesi veya el titremesi yaşıyorsanız, vücudunuz magnezyum eksikliği sinyali veriyor olabilir.
✔ Spor yaparken sık sık kramp giriyorsa veya kaslarda aşırı gerginlik hissediyorsanız, magnezyum seviyenizi kontrol ettirmelisiniz.
Bu tür kas rahatsızlıkları potasyum ve kalsiyum eksikliğiyle de bağlantılı olabilir, ancak magnezyum eksikliği en yaygın nedenlerden biridir.
