Çoğumuz zaman zaman uykuya dalmakta sıkıntı yaşarız. Uykumuz gelsin diye yatakta kitap okuruz, yorganı yastığı alıp televizyon karşısına geçeriz ama nafile…
Biz size tamamen başka bir yöntem öneriyoruz.
Denemekle hiçbir şey kaybetmeyeceğiniz gibi işe yarama ihtimalinin de çok yüksek olduğuna inanıyoruz. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri yapanlara çok daha kolay gelecek ve yakın gelecek bir yöntem.
2. Nasıl çalışıyor?
Stresli veya gergin olduğumuzda kanımızdaki adrenalin seviyesi artar bu da daha hızlı ve hafif nefes almamıza neden olur. Bu nefes egzersizi sakinleştirici görevi görür. Bu şekilde nefesinizi yavaşlatmak kalp ritminizi yavaşlatır ve sizi hemencecik sakinleştirir. Nefesinizi verirken 8’e kadar sayamadan uykuya dalmış olursunuz.
Bu yöntem, tüm konsantrasyonunuzu nefesine verdiğiniz için, zihninizin sakinleşmesine de yardımcı olur. Siz farkında olmadan tüm sinir sisteminizin hareketi yavaşlar ve gerginlik hissi yok olur.
Sonuç olarak tüm vücudunuz rahatlar. Yöntemin etkileme hızı ve gücü açısından aslında biraz anestezi gibidir. Meditasyon sırasında çok fazla kullanılan bir yöntemdir, tüm vücudun tam bir rahatlama haline geçmesini sağlar.
