Çoğumuz zaman zaman uykuya dalmakta sıkıntı yaşarız. Uykumuz gelsin diye yatakta kitap okuruz, yorganı yastığı alıp televizyon karşısına geçeriz ama nafile…

Biz size tamamen başka bir yöntem öneriyoruz.

Denemekle hiçbir şey kaybetmeyeceğiniz gibi işe yarama ihtimalinin de çok yüksek olduğuna inanıyoruz. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri yapanlara çok daha kolay gelecek ve yakın gelecek bir yöntem.

1. Yöntemin ismi “4-7-8”. Yapmanız gereken çok basit:

1. 4 saniye boyunca sakince burunda nefes alıyorsunuz.

2. 7 saniye boyunca aldığınız nefesi tutuyorsunuz.

3. 8 saniye boyunca ağızdan yavaşta nefesi veriyorsunuz.

Gerçekten bu kadar. Deli işi gibi görünebilir ama işe yarıyor.

Özgün yazılar ve çevirilerle hayatları renklendirmeye çalışan 'iyi niyetli' blog.
Hoşunuza gidebilir