Araştırmalar, stresin bir kişinin zihinsel ve fiziksel durumunu etkileyen yaklaşık 50 olumsuz sağlık etkisine neden olabileceğini söylüyor.
Her birimiz zaman zaman sebepsiz yere uykulu, bitkin ve aşırı duygusal hissedebiliriz. Bu durumun nedeni stres olabilir.
Bu nedenle hem stresin neden olduğu fiziksel ağrılardan kurtulmanıza hem de stresi en başta önlemenize yardımcı olacak faydalı egzersizleri sizler için derledik.
4. Stresi önlemek için ne yapabilirsiniz ?
Nefes teknikleri
Stresli anlarda nefes almak çok önemlidir. Kaygı yaşadığımızda, aniden nefessiz kaldığımızı fark ederiz. Stresi tam olarak yaşadığınızda durdurmak ve stresli bir günün ardından rahatlamak için kullanabileceğiniz nefes teknikleri vardır. Stres Nedeniyle Saç Dökülmesine Karşı Yapabileceğiniz 5 Şey
Bu işlemler sırasıyla:
1. Burnunuzdan olabildiğince derin nefes alın. Yavaş nefes alın ve yardımcı olursa 5’e kadar sayın. İlk denemede 5’e ulaşmamak normaldir, endişelenmeyin.
2. Ağzınızdan nefes verin.
3. İşlemi 3-5 dakika süreyle tekrarlayın.
