Araştırmalar, stresin bir kişinin zihinsel ve fiziksel durumunu etkileyen yaklaşık 50 olumsuz sağlık etkisine neden olabileceğini söylüyor.
Her birimiz zaman zaman sebepsiz yere uykulu, bitkin ve aşırı duygusal hissedebiliriz. Bu durumun nedeni stres olabilir.
Bu nedenle hem stresin neden olduğu fiziksel ağrılardan kurtulmanıza hem de stresi en başta önlemenize yardımcı olacak faydalı egzersizleri sizler için derledik.
2. Yüz masajı
Yüzdeki gerginlik bir başka stres belirtisidir. Çene ağrısı, diş gıcırdatma, dudak titremesi veya boyun ağrısı şeklinde ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, birkaç kolay masaj tekniği, yüzünüzü rahatsızlıktan kurtarmanıza yardımcı olacaktır.
Masaj süreci:
- Önceki teknikte olduğu gibi, yüzünüze yağ damlatarak masaja başlayın.
- Parmaklarınızı ve avuç içlerinizi kullanarak yüzünüze masaj yapın, çeneden yukarıya doğru hareket ettirin ve elmacık kemiklerine de yukarı doğru masaj yapın.
- Alt göz kapağınızı yukarı doğru ve şakakların etrafında çekerek göz çevresinde dairesel hareketler yapın.
- Burnunuzu sıkın ve parmaklarınızı aşağı yukarı hareket ettirin.
- Yüzünüzün her tarafına hafifçe vurun.
- Avuç içlerinizi aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirerek boynunuza masaj yapın.
- Sakız çiğneyin
Stresin neden olduğu kaygıyı gidermenize yardımcı olabilecek bir çözüm sakızdır. Yapılan bir araştırmada; bir grubun günde iki kez sakız çiğnemesi istenirken, diğer grup ise hiç sakız kullanmadı. 2 hafta sonra sakız çiğneyen grup, çiğnemeyenlere göre önemli bir farklılık gösterdi. Sakız çiğnemeyen grubun çok daha stresli olduğu gözlendi.
