Araştırmalar, stresin bir kişinin zihinsel ve fiziksel durumunu etkileyen yaklaşık 50 olumsuz sağlık etkisine neden olabileceğini söylüyor.
Her birimiz zaman zaman sebepsiz yere uykulu, bitkin ve aşırı duygusal hissedebiliriz. Bu durumun nedeni stres olabilir.
Bu nedenle hem stresin neden olduğu fiziksel ağrılardan kurtulmanıza hem de stresi en başta önlemenize yardımcı olacak faydalı egzersizleri sizler için derledik.
1. Bel ağrısı için ayak masajı
Ağrıyı hafifletmek için bacakların ve ellerin belirli bölgelerini uyarma uygulamasına refleksoloji denir. Birkaç çalışma, refleksolojinin stresin neden olduğu vücut ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu doğrulamaktadır. Araştırmalar, ayaktaki belirli bölgelerin uyarılmasının kronik sırt ağrısını sıradan bir masajdan daha iyi ortaya çıkarmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Masaj süreci: Ayağınıza bir miktar vücut yağı damlatarak başlayın. Ardından, kavis üzerinde yoğunlaşarak baş parmaklarınızı topuktan ayak parmaklarınıza doğru hareket ettirmeye başlayın. Baş parmağınızı birkaç dakika boyunca bu şekilde tekrar tekrar hareket ettirin.
