Kötü bir gece uykusu sağlığınızı, görünüşünüzü ve genel yaşam kalitenizi etkilese de yetişkinlerin %35’i gecede 7 saatten az uyur.
Endişeler ve stres beyninizi etkiler ve uykusuz gecelere neden olabilir, ancak daha iyi uyumak için bazı alışkanlıklarınızı gözden geçirirseniz daha iyi bir uykuya ulaşabilirsiniz.
Bu yazımızda uyku konusunda ufkunuzu genişletmeye çalışıyoruz. Bazılarını doğru yaptığınızı zannederek uyguluyor olabilirsiniz.
5. Kahvaltıyı es geçmek
Kahvaltı bir sebepten dolayı günün en önemli öğünü olarak adlandırılır. Ve sabahın yoğun saatlerinde vaktiniz olmasa da, bir şey yemeden kapıdan dışarı çıkmak sadece kilonuzu ve konsantre olma yeteneğinizi değil, aynı zamanda uyku kalitenizi de etkiler.
Düzenli olarak kahvaltıyı atlayan kişilerin kötü uyuması ve huysuz bir şekilde uyanması daha olasıdır.
