Kötü bir gece uykusu sağlığınızı, görünüşünüzü ve genel yaşam kalitenizi etkilese de yetişkinlerin %35’i gecede 7 saatten az uyur.
Endişeler ve stres beyninizi etkiler ve uykusuz gecelere neden olabilir, ancak daha iyi uyumak için bazı alışkanlıklarınızı gözden geçirirseniz daha iyi bir uykuya ulaşabilirsiniz.
Bu yazımızda uyku konusunda ufkunuzu genişletmeye çalışıyoruz. Bazılarını doğru yaptığınızı zannederek uyguluyor olabilirsiniz.
4. Spora geç gitmek
Egzersiz yapmak, rahatlamanıza ve kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olur ve bu da uykunuzu iyileştirecektir. Ancak günün çok geç saatlerinde egzersiz yapmak yarardan çok zarar verebilir ve iyi bir gece uykusuna zarar verebilir.
Vücudunuzun için zaman izin vermez yatmadan bir saat içinde spor salonuna gidiyor sıcaklık sen atmak ve uykuda döndüğünüz ve geceleri uyanmak neden damlasına kadar.
Bir gece kuşuysanız ve gece egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, yatmadan en az 4 saat önce düşük yoğunluklu egzersizler yapın.
