Kötü bir gece uykusu sağlığınızı, görünüşünüzü ve genel yaşam kalitenizi etkilese de yetişkinlerin %35’i gecede 7 saatten az uyur.
Endişeler ve stres beyninizi etkiler ve uykusuz gecelere neden olabilir, ancak daha iyi uyumak için bazı alışkanlıklarınızı gözden geçirirseniz daha iyi bir uykuya ulaşabilirsiniz.
Bu yazımızda uyku konusunda ufkunuzu genişletmeye çalışıyoruz. Bazılarını doğru yaptığınızı zannederek uyguluyor olabilirsiniz.
2. Uyuma saatine yakında çay tüketmek
Bitki çayları sakinleştirici etkileri ile bilinir ve yıllardır uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılır. Papatya veya lavanta gibi birçok çay rahatlamanıza ve hatta uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olsa da, bazı içecekler tam tersi şekilde çalışır.
Örneğin, siyah çay kafein bakımından yüksektir ve sinirlilik ve uykusuzluğa neden olabilir.
