Su orucu eskiden beri olan bir uygulamadır. Su orucunun iltihaplanma, kan şekeri seviyesi ve kalp sağlığı da dahil olmak önemli faydaları olması tercih edilmesinin sebeplerinden biridir.
Bu yazıda su orucunun faydalarına ve risklerine ve bunu güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmanız için bazı basit ipuçlarını değerlendireceğiz.
Unutmayın bu tip uygulama herkese uygun olmayabilir. Kendi başınıza hareket etmeyin, doktorunuza danışın.
7. Su Orucunun Zararları, Tehlikeler ve Riskler
Faydaları var su orucunun evet ama bazı önemli noktalara da değinmek gerekiyor. Aşağıdaki maddeleri lütfen okuyun ve bu konuda dikkatli olun.
- Çocuklar, gençler, hamileler ve emzirenler kesinlikle uygulamamalı.
- Yeme bozukluğu olanlar için uygun değildir.
- Su orucu Ürik asit üretimini arttırabilir.
- Diyabetiniz varsa (tip 1) doktora danışmadan kesinlikle su orucu uygulamayın. Size uygun olmayabilir.
- Baş dönmesi, halsizlik, kas ağrıları ve yorgunluk gibi etkiler görülmeye başladıysa derhal su orucunu durdurun.
- Kabızlık ve Dehidrasyon durumuna karşı bol su tüketin.
- Su orucu için ideal süre 24-48 saattir. Bunu bir hafta yapanlarla ilgili şeyler sosyal medyada dolaşıyor, hatta bazı uygulayanlar olabilir ama siz uygulamayın bu risklidir ve önerilmez.
- Su orucu yerine aralıklı oruç size daha uygun olabilir.
- İlaç kullananlar su orucunu uygulayamaz.
- Zayıf olanlar, ideal kilonuzdan daha aşağıdaysanız su orucu uygulamak sağlığınıza zarar verir.