Su orucu eskiden beri olan bir uygulamadır. Su orucunun iltihaplanma, kan şekeri seviyesi ve kalp sağlığı da dahil olmak önemli faydaları olması tercih edilmesinin sebeplerinden biridir.
Bu yazıda su orucunun faydalarına ve risklerine ve bunu güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmanız için bazı basit ipuçlarını değerlendireceğiz.
Unutmayın bu tip uygulama herkese uygun olmayabilir. Kendi başınıza hareket etmeyin, doktorunuza danışın.
2. Su Orucunun Faydaları
Su orucu sağlığınıza katkı sunabilir. İşte su orucunun birkaç potansiyel faydası.
1- Kan şekerini kontrolünü destekler.
Bazı araştırmalar, oruç tutmanın kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Örneğin, 2015 yılında yapılan bir araştırma, aralıklı oruç tutmanın sağlıklı, genç bireylerde kan şekeri düzeylerini ortalama yüzde 12 azaltabildiğini buldu.
Uyarı: Diyabetiniz varsa veya kan şekerinizi düşürmek için herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Oruç, bazı insanlar için kan şekeri kontrolünü iyileştirebilirken, diyabetliler için tehlikeli olabilecek yan etkilere de neden olabilir. O yüzden su orucu size uygun değildir.
