Son birkaç yıllık sosyal mesafenin ardından sosyalleşme pratiğinden yoksun hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.
Sosyalleşmek için evden çıkarken normalden daha fazla endişeli hissediyorsanız, bu da tamamen normaldir, çünkü bazen büyük kalabalıklarda bunalmış veya kendinizi dışlanmış hissedersiniz.
Bununla birlikte, bu gergin hisler devam ederse ve size büyük ıstırap verirse sosyal anksiyete bozukluğunuz olabilir.
3. Bilişsel davranışçı terapiyi deneyin
Mevcut farklı psikoterapi türleri arasında, bir durum hakkında düşünme ve hissetme şeklinizde değişiklikler yapmayı içeren ve dolayısıyla davranışınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek bilişsel davranışçı terapi, sosyal kaygıya yaklaşmanın yararlı bir yoludur.
Özellikle sosyal kaygı ile, sosyal durumlardan kaçınmanıza neden olan düşünce kalıplarını belirlemek istersiniz örneğin, bir kişinin her zaman en kötü sonucu beklemesi veya bir kişinin birinin kendisini kızarırken, terlerken veya kekelerken görebileceği gerçeğine sabitlenmesi gibi. Bu beklentilere meydan okumayı öğrenmelerine ve olumsuz kendi kendine konuşma yerine daha olumlu kendi kendine konuşmayı benimsemelerine yardımcı olmak için yardım almak önemlidir.
