Son birkaç yıllık sosyal mesafenin ardından sosyalleşme pratiğinden yoksun hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.
Sosyalleşmek için evden çıkarken normalden daha fazla endişeli hissediyorsanız, bu da tamamen normaldir, çünkü bazen büyük kalabalıklarda bunalmış veya kendinizi dışlanmış hissedersiniz.
Bununla birlikte, bu gergin hisler devam ederse ve size büyük ıstırap verirse sosyal anksiyete bozukluğunuz olabilir.
2. Topluluk önünde konuşma pratiği yapın
Hafif ila orta derecede sosyal kaygı bozukluğu olanlar için örneğin, belki panik atak geçirmenize neden olmuyordur, topluluk önünde konuşma yapmanın yollarını bulmak iyi bir yaklaşımdır. Özellikle topluluk önünde konuşma ve prova yapmak için olan online gruplara bile katılabilirsiniz.
