Kemik sağlığının önemini hafife almamak gerekir. Yaş ilerledikçe kemikler incelmeye başlar ve yoğunluğunu kaybeder.
Zamanla yaralanmalara daha yatkın hale gelir ve iyileşme süresi de aksi yönde uzamaya başlar. Bununla birlikte osteopeni denilen kemik incelmesini durdurmak ve osteoporozu önlemek için bazı önlemler alabilirsiniz.
Sizler için uzmanların önerdiği bazı ipuçlarını derledik.
3. D vitamini önemli
Uzmanlara göre kalsiyumun emilmesine yardımcı olmak için çoğu yetişkinin günde 1000 ila 2000 IU D vitaminine ihtiyacı var. Kalsiyum-D vitamini içeren haplar genellikle bu gereksinimi karşılamaz. Ve genellikle ülkemizde güneşten yeterince D vitamini alamıyor olabiliriz. D vitamini takviyesi almak günlük ihtiyaçlarınızı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
