Bir süre önce denediğim bir detoks rejimi için talimatlar arasında, sabah ilk iş olarak ılık limonlu su içmek vardı. Sindirim sistemini harekete geçirdiği düşünülüyor.
Limon suyuna eklenen su ılık olmalı ve rahatsız edici derecede sıcak olmamalıdır. Bunun neden önerildiğini araştırdım ve uzmanlardan ve kişisel deneyimlerden öğrendiklerimden sonra ılık limonlu su içmeyi düzenli bir alışkanlık haline getirdim.
Bu yazıda sabahları ılık suyla limon içmenin faydalarını bahsederken kendi deneyimlerime de değineceğim.
Limon Sandığınızdan Bile Daha Faydalı
Limonlar sağlıklıdır. Çoğumuz limonları ve turunçgilleri C vitamini ile ilişkilendiririz, ancak sundukları tek şey bu değil. Şekerleri düşüktür. Limonlar B6 vitamini, A vitamini, E vitamini, folat, niasin, tiamin, riboflavin ve pantotenik asitten kalsiyum, bakır, demir, magnezyum ve fosfor gibi minerallere kadar her şeyi içerir. Hatta elma veya üzümden daha fazla potasyum içerirler.
Bununla birlikte, limonun sağlığa faydaları vitamin ve minerallerin ötesine geçer. Yazıda okuyacağınız gibi, limon suyunun antibakteriyel ve antiviral özellikleri vardır ve sindirim sağlığına yardımcı olabilir. Bazı insanlar sabahları limon suyunun faydalarını kilo vermeye, daha temiz bir cilde ve hatta daha net bir zihne kadar uzandığını bilmiyorlar.
Sabahları bir fincan kahvemi bir fincan ılık su ve limon suyuyla değiştirmenin her derde deva mı olacağını yoksa tam bir sağlık değişikliğine devam etmem için bana ilham mı vereceğini bilmiyorum, ama çok fazla dezavantajı yok.
Güne bu şekilde hızlı başlamak harika. Öyleyse neden denemiyorsunuz? Sabah ilk iş olarak limonlu su içmeye yönelik yeni sabah rutinine nasıl katılabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Sabahları Limonlu Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
Daha sağlıklı yaşam için ipuçları söz konusu olduğunda, internette pek çok bilgi var ve bunların tümü araştırmalarla desteklenmiyor. Sabahları limonlu su içmenin faydalarına eleştirel bir gözle bakmam için bana ilham veren şey buydu.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Limonlar, soğuk algınlığı ile savaşmak için harika olan C vitamini bakımından zengindir. Ama aklımdaki soru şuydu, neden? Daha fazla araştırdığımda, C vitamininin beyaz kan hücresi üretimini arttırdığını keşfettim.
Bu beyaz kan hücreleri, bakteri ve virüslere saldıran koruyucu hücrelerdir. C vitamini ayrıca mevcut bağışıklık hücrelerini daha sağlıklı tutabilir ve virüslere ve bakterilere yapışan ve onları yok edilmek üzere işaretlemek için yeterince antikor üretebilir.
Limon beyniniz için iyidir
Potasyum bakımından zengindir, bu da araştırmaların beyin ve sinir fonksiyonlarını uyardığını gösteriyor. Daha derine inelim. Sadece bir limon, temel hücre ve kas fonksiyonları için ve vücudunuzun sıvı dengesini korumak için de önemli olan bu temel mineralden 80 miligram içerir.
Ayrıca limondaki potasyum kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir, ve hepsi bu kadar da değil. Sabahları ılık limonlu su içmekten alacağınız C vitamini, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinizi azaltabilir.
Limon suyu vücudun pH’ını dengeler
Son zamanlarda, insanların alkali yiyecekler yiyip içerek vücudun asitliğini azaltmak hakkında çok fazla konuştuğunu fark etmiş olabilirsiniz. Limon suyunun vücut dışında asidik olmasına rağmen, tamamen metabolize edildikten sonra etkisinin alkalileştirici olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz.
Bu, sabahları limonlu su içmenin vücudunuzun pH’ını yükseltebileceği, sağlıklı hücre işlevini ve yapısını destekleyebileceği aynı zamanda bakteri ve virüsler için daha az misafirperver bir ortam yaratabileceği anlamına gelir.
Kilo vermeye yardımcı olur
Limonlar pektin lifi bakımından yüksektir, bu da açlıkla savaşmaya yardımcı olabilir, tabii eğer bütün bir limon yiyorsanız. Ve bazı insanlar sadece su alımını artırarak daha hızlı kilo verirler. Ancak birçok insan, sabahları bir fincan ılık limonlu su içerek yine yardımcı bir destek alabiliyor.
Bir araştırma, limon suyundaki polifenollerin vücut yağ birikimini baskılama gücüne sahip olduğunu buldu. Aynı araştırma, limonlardaki aynı bileşiklerin aşırı yemek yiyenler için bile kilo alımını önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Demir Eksikliği için Doğal Tarif (video)
Limonlu su ayrıca sindirime yardımcı olur
Limon su istenmeyen maddelerin atılmasına yardımcı olur. Karaciğeri, sindirim için gerekli olan bir asit olan safra üretmeye teşvik eder. Bir araştırmanın 60 yaş üstü kadın ve erkeklerin %30’undan fazlasının atrofik gastrit, yani mide asidinin az olması veya hiç olmadığı görülmüş.
Ilık limonlu su içmek sizin için iyidir çünkü sindirim sisteminizin sabahları aşırı yüklenmeden hareket etmesine yardımcı olabilir. Ayrıca verimli sindirim, mide ekşimesi ve kabızlığı azaltır, bu nedenle limonlardaki asidin mide ekşimesine neden olması konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
sabahları limon suyu içmenin faydaları
Son değişiklik: 12 Kasım 2022
