Kanser birçok farklı biçimde gelir. İyi haber şu ki, modern tıp bilgisi ve tedavileri ile artan sayıda kanser tedavi edilebilir ve hatta önlenebilir. Kanseri önlemeye yardımcı olmak veya erken teşhis etme şansınızı artırmak için bugün harekete geçebilirsiniz.
Siz hayatınız için bir şey yapmadıkça hiçbir şey değişmeyecek. Sürekli erteleyerek sağlıklı kalamazsınız. Zaman çok acımasız ve keskin, dolayısıyla harekete geçin.
Sizi kanserden koruyacak sağlıklı alışkanlıklardan bahsedeceğiz. Alışkanlık diyoruz çünkü bunları alışkanlık haline getirmelisiniz.
Kendinizi güneşten koruyun
Kimse dışarı çıkamazsınız demiyor. Dışarıda vakit geçirmek, rahatlamak ve fiziksel aktivite için mükemmeldir. Dışarı çıkıp cildinizi zararlı UV ışınlarından koruyabilirsiniz.
İşte birkaç ipucu…
- Güneş gözlüğü takmak.
- Koruyucu güneş kremi kullanın.
- Yüzünüzü ve saç derinizi gölgeleyen bir şapka giyin.
- Mümkün mertebe gölgede kalın.
Fiziksel olarak aktif kalın
Aktif hayatlar yaşayan insanlar istatistiksel olarak daha uzun yaşarlar ve birçok ciddi sağlık sorunu geliştirme olasılıkları daha düşüktür. Günlük rutininize en az 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite eklemek için kendinize bir hedef belirleyin. Bazı kolay ve ucuz aktiviteler arasında ev işleri, hızlı bir yürüyüşe çıkmak veya bisiklete binmek yer alır. Kan şekeri: Neden, Ne Zaman ve Nasıl Test Edilmeli?
Ailenizin tıbbi geçmişinden haberdar olun
Ailenizin tıbbi geçmişinden haberdar olun ve doktorunuzu da bilgilendirin. Aileniz kansere yatkın olsa bile, bu mutlaka kanser olacağınız anlamına gelmez. İhtiyaç duyabileceğiniz önleyici taramalar hakkında bilgi sahibi olmak ve doktorunuzla konuşmak yine de iyi bir uygulamadır.
Kontroller ve taramalar gibi önleyici bakım, birçok hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Birçok hastalığın erken belirtilerini tespit edebilir ve sizi uygun önlemleri almaya hazırlayabilirler.
Tütün kullanmayın
Tütün kullanımı birçok kanser türüne katkıda bulunur. Vücuttaki birden fazla organı aynı anda olumsuz etkiler. Durmak için çok geç olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu genellikle doğru değildir. Tütün kullanmayı ne zaman bıraktığınıza bakılmaksızın, yaşam kaliteniz, kullanmaya devam edenlere kıyasla önemli oranda artar.
güneş ışığı kanser yapar mı kanseri önlemek kanseri uzak tutan şeyler
Son değişiklik: 24 Nisan 2022
