Bu alışkanlıklar zamanla büyük bir etki yaratabilir ve başlamak için asla geç değildir.
Kalbiniz nispeten küçük olabilir, ancak yapacak büyük bir işi var. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, yumruk büyüklüğündeki organ her gün vücudunuza yaklaşık 7,3 ton kan pompalar. Tabii ki, olması gerektiği gibi çalıştığında!
Kalp, kardiyovasküler sisteminizin kritik bir parçasıdır ve iki ana rolü vardır: oksijenlenebilmesi için akciğerlere kan göndermek ve ardından bu taze, oksijen ve besin açısından zengin kanı geri kalanına pompalamak. Kalp, bu işlevleri düzgün bir şekilde yerine getirmek için yeterince iyi pompalamadığında, bu kalp yetmezliği olarak kabul edilir.
3. Öğünlerinizde küçük değişiklikler yapın
Kalp sağlığı için bir sağlıklı beslenmek kısıtlayıcı bir diyet yemek anlamına gelmez. Günlük öğünlerinizde zaman içinde küçük değişiklikler yapmak büyük bir etki yaratabilir. Dikkate alınması gereken en büyük ince ayar: Sodyum alımınızı azaltın. Tabii ki, diyette bir miktar sodyum gereklidir ve tuz da yemeklerinizin tadının güzel olmasını sağlar.
Tuz, çok fazla sıvı tutmanıza neden olur ve bu sıvı, kan damarlarında çok fazla basınca yol açar. Bu daha sonra böbreklerin düzgün çalışma yeteneğini etkileyerek yüksek tansiyona yol açabilir. Böbrekler iyi çalışmıyorsa, o zaman tüm sıvıyı tutarsınız. Kalp böbreğe karşı pompa yapamaz hale gelir ve tüm bu ekstra sıvıyı pompalayamaz. Daha sağlıklı bir kalp için bu yiyeceklerden uzak durun!
