Yaşam kaynağımız olan su hakkında sık sık hep bol bol için tavsiyesini duyarız. Peki kim ne kadar su içmeli?
İnsanların her yıl 4 trilyon metreküpten fazla tatlı su tükettiği biliniyor. Siz de muhakkak vücudunuzdaki işleyişin sağlıklı olması için en az 8 bardak suya ihtiyacınız olduğunu duymuşsunuzdur.
Peki bu miktar herkes için doğru değilse?
2. İhtiyacınız olan su miktarını belirleyen en önemli faktörler:
- Cinsiyet ve yaş: Farklı yaşlarda vücudumuz farklı miktarlarda su bulunur. Dolayısıyla organlarımız için gerekli olan su tüketim miktarı yaşa göre değişebilmektedir. Yine aynı şekilde farklı cinsiyetler için ihtiyaç duyulan su miktarı benzerlik göstermeyebilir.
- Kilo: Yapılan çalışmalar vücut kile indeksi daha yüksek olan yetişkinlerin susuz kalma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
- Çevre: Yaşadığınız bölgenin iklimi su tüketiminde önemli bir belirleyendir. Sıcak havanın etkin olduğu bir bölgede bulunuyorsanız suya olan ihtiyacınız artacaktır. Nemin daha yüksek olduğu deniz ve okyanus kıyılarında yaşıyorsanız vücudunuz için gerekli olan su miktarı daha az olacaktır.
- Egzersizler: Eğer sporcuysanız veya düzenli egzersiz yaptığınız bir hayat denkleminiz varsa masa başı çalışan, spor yapmayan bir insana göre su ihtiyacınız daha fazla olacaktır. Egzersiz esnasında kaybettiğiniz sıvı miktarını vücudunuza muhakkak tekrar sağlamalısınız.
