Kendinizi horlayarak uyandırmış, uyku izleme uygulamasında duymuş veya eşinizi gerçekten rahatsız etmeye başlamış olsanız da, iyi haber şu ki, horlama dünya çapında milyonlarca yetişkini etkileyen yaygın bir sorundur.
Horlamanın sağlığınız üzerinde tahmin edebileceğinizden daha zararlı bir etkisi olabilir. Horlama, gece boyunca solunum yolunuzun tıkandığı uyku apnesi gibi altta yatan daha ciddi sağlık durumlarının ortak bir işareti olabilir. Neyse ki, horlarsanız, onu tamamen durdurmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
İşte horlamanın bazı yaygın nedenleri ve bunlar hakkında yapabilecekleriniz.
6. Alkol
Birkaç içki içmenin daha iyi uyumanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Sarhoş olmak horlama da dahil olmak üzere daha fazla uyku sorununa neden olabilir. Alkol çok güçlü bir kas gevşeticidir ve uyurken boğazınızın, solunum yolunuzun ve dilinizin etrafındaki bölgelerin daha da gevşemesine neden olabilir ve bu da uyurken daha fazla titreşime neden olabilir. Bunu önlemenin en iyi yolu yatmadan önce içmekten kaçınmaktır.
