Kendinizi horlayarak uyandırmış, uyku izleme uygulamasında duymuş veya eşinizi gerçekten rahatsız etmeye başlamış olsanız da, iyi haber şu ki, horlama dünya çapında milyonlarca yetişkini etkileyen yaygın bir sorundur.
Horlamanın sağlığınız üzerinde tahmin edebileceğinizden daha zararlı bir etkisi olabilir. Horlama, gece boyunca solunum yolunuzun tıkandığı uyku apnesi gibi altta yatan daha ciddi sağlık durumlarının ortak bir işareti olabilir. Neyse ki, horlarsanız, onu tamamen durdurmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
İşte horlamanın bazı yaygın nedenleri ve bunlar hakkında yapabilecekleriniz.
5. Uyku Apnesi
Uyku apnesi, tedavi edilmediği takdirde oldukça ciddi olabilen bir sağlık durumudur. Birkaç farklı uyku apnesi türü vardır, ancak en yaygın olanı obstrüktif uyku apnesidir. Uyku sırasında solunumun durmasına ve başlamasına neden olur. Bu, boğaz kaslarınızın aralıklı olarak gevşemesi nedeniyle oluşur ve bu da gece solunum yolunuzu tıkar. Aşırı horlama genellikle uyku apnesinin ilk belirtilerinden biridir, ancak nefes darlığı nedeniyle sık sık uyandığınızı fark etmiş olabilirsiniz.
Neyse ki, bu durum için mevcut tedaviler var, bu nedenle yapılacak en iyi şey, sizin için en uygun hareket tarzını bulmanıza yardımcı olabilecek doktorunuzla konuşmaktır. Bu konuda detaylı bir yazımız var: Uyku Apnesi Nedir? İpuçları Tedaviler ve Risk Faktörleri
Horlama oldukça yaygın bir sorundur, ancak sağlığınız üzerinde tahmin edebileceğinizden daha büyük bir etkisi olabilir. Neyse ki, horlama genellikle kolayca çözülebilen sorunlardan kaynaklanır ve bu da sizin ve eşinizin daha iyi bir gece uykusu çekmesini sağlar.
