Kendinizi horlayarak uyandırmış, uyku izleme uygulamasında duymuş veya eşinizi gerçekten rahatsız etmeye başlamış olsanız da, iyi haber şu ki, horlama dünya çapında milyonlarca yetişkini etkileyen yaygın bir sorundur.
Horlamanın sağlığınız üzerinde tahmin edebileceğinizden daha zararlı bir etkisi olabilir. Horlama, gece boyunca solunum yolunuzun tıkandığı uyku apnesi gibi altta yatan daha ciddi sağlık durumlarının ortak bir işareti olabilir. Neyse ki, horlarsanız, onu tamamen durdurmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
İşte horlamanın bazı yaygın nedenleri ve bunlar hakkında yapabilecekleriniz.
4. İlaç Kullanımı
Diğer sağlık durumları için almış olabileceğiniz bazı ilaçlar, kaslarınızın daha da gevşemesine neden olarak uykunuz sırasında horlamaya neden olabilir. Düzenli ilaç kullanan çoğu insan, horlamayı durdurmak için ilacı almayı bırakamaz. Yapılacak en iyi şey, endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşmak ve tavsiyelerini almaktır. Uyku pozisyonunuzu değiştirmek, geceleri başınızı yükseltmek veya horlama önleyici bantlar kullanmak gibi horlama önleyici ilaçların, ilacın etkilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.
