Kendinizi horlayarak uyandırmış, uyku izleme uygulamasında duymuş veya eşinizi gerçekten rahatsız etmeye başlamış olsanız da, iyi haber şu ki, horlama dünya çapında milyonlarca yetişkini etkileyen yaygın bir sorundur.
Horlamanın sağlığınız üzerinde tahmin edebileceğinizden daha zararlı bir etkisi olabilir. Horlama, gece boyunca solunum yolunuzun tıkandığı uyku apnesi gibi altta yatan daha ciddi sağlık durumlarının ortak bir işareti olabilir. Neyse ki, horlarsanız, onu tamamen durdurmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
İşte horlamanın bazı yaygın nedenleri ve bunlar hakkında yapabilecekleriniz.
1. Ağızdan Nefes Alma
Gece boyunca ağzınızdan nefes almak solunum yollarınızı tıkayabilir ve horlamanıza neden olabilir. Ayrıca, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi ciddi problemlerin artması riski de dahil olmak üzere çeşitli sağlık risklerini ortaya çıkarır.
Ağızdan nefes almak aynı zamanda sabahları ciddi bir ağız kuruluğu ile uyanmanıza ve kendinizi çok susuz hissetmenize neden olabilir, bu da güne başlamak için asla iyi bir yol değildir. Sorununuz buysa, horlama önleyici şeritler harika bir çözümdür; burundan nefes almayı teşvik ederler ve uykunuzda ağzınızın açılmasını önlemeye yardımcı olurlar.
