Plank hareketi düzenli egzersiz yapmadığınız dönemlerde bile yapmanız gereken hareketlerden biridir.
Plank hareketi vücudun kendi ağırlığı ile yapılan bir karın egzersizi olarak bilinir. Vücudunuzu dümdüz bir şekilde yüz üstü dümdüz tuttuktan sonra sağ kolunuzu ve sol bacağınızı havaya kaldırmanız gerekir. Ardından sol kolunuzu ve sağ bacağınızı da yükseltebilirsiniz. Bu pozisyonda 15 saniye kalmaya çalışmalısınız.
Gün içerisinde düzenli spor yapmaya vaktiniz olmasa da yalnızca plank hareketini tekrarlamanızın vücudunuza bir dizi faydası olur.
4. Psikolojinizi olumlu etkiler
Düzenli olarak spor yapamasanız da plank hareketini düzenli olarak yapmanız hayat düzeninizi sağlamanıza yardımcı olur. Stres nedeniyle sertleşen kasları esnetip gevşeterek tüm vücudunuzdaki stresi azaltır. Anksiyete bozukluğu olan insanlar için plank hareketini tekrarlamaları önerilir.
Günlük yaşantınızın bir yerinde herhangi bir egzersizi alışkanlık haline getirmenizin sonsuz faydası vardır. Spor yapamamaktan duyduğunuz rahatsızlığı gidererek daha iyi hissetmenizin yanında düzenli spor yapmak konusunda sizi teşvikte edebilir. Plank hareketi evde yapılabilecek egzersizler arasında en popüler olan hareketlerden biridir.
