Birkaç yıl önce yayınlanan bir araştırma, gece kuşlarının ya da geç yatıp daha geç uyanmayı tercih edenlerin nikotin alışkanlıklarına, yalnız yaşama ve bekar kalma olasılıklarının erken yatanlara göre çok daha fazla olduğu sonucuna vardı. Ayrıca bu araştırma gece baykuşların erken kuşlara göre %27 daha fazla depresyon riskine sahip olduğunu kaydetti.
Şimdi, bu durum yatma zamanı ile bağlantı kurmak için oldukça fazla gibi görünse de, yapılan yepyeni bir çalışma, konuya daha fazla ışık tuttu. Sirkadiyen ritminiz ve zihinsel sağlığınız arasındaki bağlantının gerçekten ne kadar güçlü olduğu ispatlandı.
Ayrıca, bu yeni çalışma, başarılı bir şekilde uygulanırsa, bazı ince uyku planlaması değişikliklerinin büyük zihinsel sağlık ödülleri kazanabileceğini ortaya koymaktadır. Bulgular ve sizi daha fazla depresif düşünceler ve olumsuz bir zihniyet riskine sokabilecek uyku alışkanlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
2. Uyku Vaktiniz ve Genleriniz Arasındaki Bağlantı
Herkes genlerin saç ve göz rengi gibi fiziksel özellikleri etkilediğini bilir, ancak 340’dan fazla gen varyantının bir kişinin “kronotipini” veya belirli zamanlarda uyuma eğilimini etkilediğinin bilindiğini biliyor muydunuz?
Etki kişiden kişiye değişir, ancak genlerin belirli bir kişinin uyku zamanı tercihinin %12 ila %42’sini oluşturduğuna inanılmaktadır. Bu çalışmada genlerin etkisini hesaba katan araştırmacılar, gen ifadelerinin uyku ve uyanma döngülerini önceki çalışmalara göre saatten saate nasıl etkilediğine dair çok daha ayrıntılı bir resim elde edebildiler. Kısacası: Bu yeni çalışma, daha erken yatmaya yönelik genetik bir yatkınlıkla doğan insanların gerçekten daha düşük depresyon riski altında olduğunu kuvvetle ortaya koymaktadır.
