Yoğun iş günlerinde uyumak için sekiz saatiniz olmayabilir. Doğru tekniklerle birkaç saat uyuyarak vücudunuz için gerekli olan uykuyu alabilirsiniz.
Bazen içinizden “keşke gün 24 saatten daha uzun olsa” dediğinizi duyar gibiyiz. Bu mümkün olmayacağı için gün içerisinde zamanı doğru yöneterek gününüzü kendiniz uzatmayı deneyebilirsiniz. Gün içerisinde yolda geçirdiğiniz zamanı, beslenme sürenizi, mesai saatlerinizi azaltma şansınız yoktur.
Ancak uyku saatlerinizi düzenlemeniz mümkün. Daha kısa sürede ihtiyacınız olan uykuyu tamamlamanız kendinize zaman ayırmanızı sağlayabilir. Uykunun kalitesini arttırmak için kullanabileceğiniz teknikleri sizler için derledik.
3. Süper İnsan uyku modelini deneyin
Yapılan araştırmalar en etkili uyku yöntemlerinden biri olan Süper İnsan modelinin çokça kullanıldığını gösteriyor. Bu modelde her dört saatte bir 20 dakikalık 6 uyku ile bütün uyku ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ünlü ressam Salvador Dali’nin elinde bir kaşıkla uyuyup kaşık düştüğünde uyandığı biliniyor. Derin bir uykuya dalmadan uyanmayı sağlayan bu yöntemi çokça insanın kullandığı biliniyor.
