Yoğun iş günlerinde uyumak için sekiz saatiniz olmayabilir. Doğru tekniklerle birkaç saat uyuyarak vücudunuz için gerekli olan uykuyu alabilirsiniz.
Bazen içinizden “keşke gün 24 saatten daha uzun olsa” dediğinizi duyar gibiyiz. Bu mümkün olmayacağı için gün içerisinde zamanı doğru yöneterek gününüzü kendiniz uzatmayı deneyebilirsiniz. Gün içerisinde yolda geçirdiğiniz zamanı, beslenme sürenizi, mesai saatlerinizi azaltma şansınız yoktur.
Ancak uyku saatlerinizi düzenlemeniz mümkün. Daha kısa sürede ihtiyacınız olan uykuyu tamamlamanız kendinize zaman ayırmanızı sağlayabilir. Uykunun kalitesini arttırmak için kullanabileceğiniz teknikleri sizler için derledik.
2. 2 Saatlik uyku yetebilir
Kulağa biraz ürkütücü geldiğinin farkındayız. Peki yaşamak için geriye 22 saatinizin kalması sizi heyecanlandırmıyor mu? Yapılan araştırmalar her 6 saatte bir tekrarlanan yarım saatlik uykuların büyük enerji sağladığını gösteriyor. Bu yöntemle yalnızca iki saat uyuyarak bütün uyku ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Üstelik sağlık açısından da günde 8 saat uyuyan herhangi bir insandan en ufak bir farkınız olmayacağını gözlemleyebilirsiniz.
