Yoğun iş günlerinde uyumak için sekiz saatiniz olmayabilir. Doğru tekniklerle birkaç saat uyuyarak vücudunuz için gerekli olan uykuyu alabilirsiniz.
Bazen içinizden “keşke gün 24 saatten daha uzun olsa” dediğinizi duyar gibiyiz. Bu mümkün olmayacağı için gün içerisinde zamanı doğru yöneterek gününüzü kendiniz uzatmayı deneyebilirsiniz. Gün içerisinde yolda geçirdiğiniz zamanı, beslenme sürenizi, mesai saatlerinizi azaltma şansınız yoktur.
Ancak uyku saatlerinizi düzenlemeniz mümkün. Daha kısa sürede ihtiyacınız olan uykuyu tamamlamanız kendinize zaman ayırmanızı sağlayabilir. Uykunun kalitesini arttırmak için kullanabileceğiniz teknikleri sizler için derledik.
1. Uyku sürenizi bölün
Uykuyu daha kaliteli hale getirmek için uykuya ayırdığınız tüm süreyi tek seferde kullanmamayı deneyebilirsiniz. Örneğin uyku için ayırabileceğiniz 6 saatlik süreyi 4+2 şeklinde ayırmak daha enerjik olmanızı sağlar. Tarihte bir çok bilim insanın uyku modelinin 4+2 olduğu biliniyor.
