Kabızlık çok can sıkıcı olabilir. Bağırsak sağlığına ne kadar dikkat ediyorsunuz?
Kabızlığa iyi gelen yiyecekleri tüketmek sadece sorununuzu çözmez ayrıca bağırsak sağlığına da yardımcı olmuş olursunuz.
Kabızlığı tetikleyen nedenler farklılık gösterebilir. Kötü beslenme, ilaçların yan etkisi, bakteriler vb. sağlık sorunlarından dolayı görülebilir. Şimdi size hem kabızlığa iyi gelen hem de bağırsak sağlığını destekleyen yiyeceklerden bahsedeceğiz.
1. Chia Tohumları
Bu küçük tohumların çok güçlü faydaları vardır. Üç yemek kaşığı içerisinde 10 gramdan fazla lif bulunur. Chia tohumlarını, yulaf ezmesine veya salatalara ekleyebilirsiniz. Ancak en iyi uygulamayı söylüyoruz, yoğurda chia tohumu ekleyip tüketebilirsiniz.
Kuru Erik
Kuru erik kabızlığa karşı çok etkilidir. Bolca lif içerdiğinden çok sağlıklıdır. İyi bağırsak bakterilerini uyardığından yenildiğinde adeta müshil görevi görür.
