Kabızlık çok can sıkıcı olabilir. Bağırsak sağlığına ne kadar dikkat ediyorsunuz?
Kabızlığa iyi gelen yiyecekleri tüketmek sadece sorununuzu çözmez ayrıca bağırsak sağlığına da yardımcı olmuş olursunuz.
Kabızlığı tetikleyen nedenler farklılık gösterebilir. Kötü beslenme, ilaçların yan etkisi, bakteriler vb. sağlık sorunlarından dolayı görülebilir. Şimdi size hem kabızlığa iyi gelen hem de bağırsak sağlığını destekleyen yiyeceklerden bahsedeceğiz.
Chia Tohumları
Bu küçük tohumların çok güçlü faydaları vardır. Üç yemek kaşığı içerisinde 10 gramdan fazla lif bulunur. Chia tohumlarını, yulaf ezmesine veya salatalara ekleyebilirsiniz. Ancak en iyi uygulamayı söylüyoruz, yoğurda chia tohumu ekleyip tüketebilirsiniz.
Kuru Erik
Kuru erik kabızlığa karşı çok etkilidir. Bolca lif içerdiğinden çok sağlıklıdır. İyi bağırsak bakterilerini uyardığından yenildiğinde adeta müshil görevi görür.
Hurma
Hurma lif bakımından çok zengindir. Ancak sadece lif içermez, aynı zamanda kan şekerinizin düşmesinde yardımcı olur. Bazen tatlı krizine girerseniz birkaç tane hurma çok iyi gelecektir.
Elma
Günde bir elma yemek çok faydalıdır. Elmadaki lif türü, iyi bağırsak bakterilerini hareke geçirir. Elmada pektin vardır. Pektin bağırsak hareketliliğini destekleyip sizin kabızlıktan kurtulmanızı sağlar.
Kivi
Kiviyi çok sık tüketmiyor olabilirsiniz ancak lif bakımından zengindir ve bağırsak sağlığını desteklediğini biliyor muydunuz? Kivi, bağırsak hareketliliğini arttırıp kolonlardaki geçişi hızlandırıyor. İçerdiği aktinidain adlı enzim çok faydalıdır. Tek başına yemeyi sevmiyorsanız kesin ve salatanıza ekleyin.
Baklagiller
Fasülye, mercimek ve bezelye gibi bakliyatlar bağırsak sağlığı için çok faydalıdır. Bu baklagillerde demir ve B vitaminleri bulunur. Baklagilleri tüketmenin çok faydası vardır. Kan şekerine iyi gelir. Kemikleri güçlendirir. Sinir sistemine iyi gelir.
Yoğurt
Yoğurt, probiyotik içerir. Bu özellik sindirim sağlığı için önemlidir. Her gün biraz yoğurt tüketmek harikadır. İçine biraz chia tohumu da eklemek iyi bir fikir olabilir.
Kabızlık için bu yiyecekler son derece faydalıdır. Ayrıca sağlığınızı destekler.
Son değişiklik: 11 Aralık 2020
