Organ işlevi söz konusu olduğunda, bağırsak 100 milyondan fazla nörona sahip bir güç merkezidir. Omurilikten veya periferik sinir sisteminden daha fazla hücreye sahip olan bağırsak hassastır ve hatta merkezi sinir sisteminden ayrı bir varlık olarak kabul edilir.
Günlük aktivitenin çoğunu kontrol ettiğinden, dikkatli beslenme ve sağlıklı alışkanlıklar yoluyla onu korumak önemlidir. Bazı insanlar, tüketildikten sonra kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerine ne olduğunu düşünmeyebilir. Gerçek şu ki, yiyeceklerde bulunan besinleri parçalayan, sindiren, emen karmaşık bir organ ve yapı sistemi vardır.
Yiyecekler yemek borusundan mide-bağırsak yoluna gider gitmez en basit şekline parçalanır. Bazı besinler farklı bölgelere dağılmak üzere kan dolaşımına girer. Sağlıklı bakteriler enfeksiyonlar ve mantarlarla savaşırken, bağırsaklar genel sağlığı korumak ve bu besinleri dağıtmak için beyinle iletişim kurar. Bununla birlikte, sindirim söz konusu olduğunda, bağırsağın kendine ait bir zihni vardır ve işini yapmak için beyinsel ipuçlarına ihtiyaç duymaz. Acilen tuvalete gitmeniz gerektiğinde dahili alarm sisteminize teşekkür edin.
3. Bağırsak Sağlığını Artırma
Pahalı takviyelere yatırım yapmadan, bağırsaklarınızı sağlıklı bir şekilde beslemek zor değildir. Sisteme işlenmiş gıdaları sokmayın ve aşağıda bahsettiğimiz öğünlerden faydalanın.
Yulaf
Daha basit seçeneklerden biri olan yulaf ezmesi, sizi tok tutmak için yeterli lif sağlayan harika bir yemektir. Aynı zamanda şişkinliği ve sindirim rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olan bir gaz gidericidir. Glutensiz yulaf ezmesi alın ve bonus tüyo prebiyotik için biraz muz ekleyin.
Izgara Tavuk ve Ananas
Tavuk harika bir protein kaynağıdır. C ve B vitaminlerini ve sindirimi destekleyen bromelain adlı bir enzimi içeren ananas da harikadır.
Sotelenmiş Karahindiba Yeşillikleri
Buğulanmış karahindiba yeşillikleri, herhangi bir yemek tabağına harika bir katkı sağlar, antioksidanlar ve prebiyotik lifler açısından zengindir, kabızlığı tedavi eder ve bağırsak hareketini artırır.
Kemik Suyu
Bir süper gıda olarak kabul edilen kemik suyu, sağlıklı yağlar ve proteinlerin bir kombinasyonudur. İçindekiler, yiyeceklerin bağırsağınızda hareket etmesine yardımcı olur, glisin seviyeleri nedeniyle uykuyu iyileştirir ve “sızdıran bağırsak” için çok iyileştirici olabilir. Her Gün Kemik Suyu İçmek için 6 Neden
Sebze Çorbaları
Pırasa, mantar, kuşkonmaz, enginar ve diğer sebzeleri içeren bir çorba hazırlamayı deneyin. Çorbalar nemlendiricidir ve çok ağır değildir, sindirim düzenini destekler.
Sağlıklı bir diyet sürdürdüğünüz, aktif kaldığınız ve vücudunuzda neler olup bittiğine dikkat ettiğiniz sürece, bunu düzenli sindirim izlemelidir.
