Kadınlar yaşlandıkça, yumurtaların kalitesi ve miktarı azalmaya başlar. Bu, adet döngülerinin daha az düzenli olmaya başladığı ve bazen hiç adet akışı olmadığı anlamına gelir.
30’lu yaşlarda doğurganlığı artırmanın birçok yolu vardır, ancak en iyi yanı, vücudunuza uygun olması gerektiğidir. 30’lu yaşların üzerindeyseniz ve hamile kalmanız zorlaşıyorsa, doktorunuzla konuşmayı deneyin. Ayrıca, 6 aydan fazla bir süredir gebe kalmaya çalışıyorsanız ve sonuç alamıyorsanız mutlaka, doktorunuzu aramalısınız.
Bu yazıda, doğal yollarla hamile kalmayı planlarken göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç noktayı sizler için derledik.
1. Antioksidan bakımından zengin besinler tüketin
Çinko ve folat gibi antioksidanlar hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlığı artırmaya yardımcı olur. Vücutta bulunan serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olurlar. Radikaller hem sperm hem de yumurta hücrelerine zarar verebilir.
Her gün doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olabilecek ceviz gibi antioksidan bakımından zengin yiyecekler tüketmek faydalı olabilir. Meyve, sebzeler, kuruyemişler ve tahıllar gibi gıdalar C vitamini, E, Folat, Lutein vb. gibi antioksidanlarla doludur. Bu sağlıklı gıdalardan daha fazla yemek, doğurganlığınızı bozan faktörlerle savaşmaya yardımcı olur.
