Kadınlar yaşlandıkça, yumurtaların kalitesi ve miktarı azalmaya başlar. Bu, adet döngülerinin daha az düzenli olmaya başladığı ve bazen hiç adet akışı olmadığı anlamına gelir.
30’lu yaşlarda doğurganlığı artırmanın birçok yolu vardır, ancak en iyi yanı, vücudunuza uygun olması gerektiğidir. 30’lu yaşların üzerindeyseniz ve hamile kalmanız zorlaşıyorsa, doktorunuzla konuşmayı deneyin. Ayrıca, 6 aydan fazla bir süredir gebe kalmaya çalışıyorsanız ve sonuç alamıyorsanız mutlaka, doktorunuzu aramalısınız.
Bu yazıda, doğal yollarla hamile kalmayı planlarken göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç noktayı sizler için derledik.
2. Kahvaltıyı es geçmeyin
Kahvaltıyı es geçmeyin ve güçlü tutun. Bu, doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olacak ve vücut sisteminizde etkili bir hormonal değişime sahip olacaktır. İnfertilitenin (hamile kalamama durumu) önemli bir faktörü PCOS (jinekolojik hastalık)’tur. Kalorilerin çoğunu kahvaltıdan alırsanız, hormon seviyesini yükseltebilir ve insülin seviyesini %8 oranında azaltabilirsiniz. Hem testosteron hem de insülinin yüksek seviyeleri doğurganlığa zararlıdır. Kahvaltının boyutunu not etmek önemlidir. Akşam yemeğinizi azaltabilir ve kilo yönetiminiz üzerinde çalışabilirsiniz.
