Özellikle yüzünüzden kilo vermeye çalışırken bazı faktörler (genetik gibi) kontrolünüz dışındadır. Ancak yüzünüzün olduğundan daha dolgun görünmesinin bir nedeni yüz şişkinliği olabilir.
Sürekli olarak şişkin bir yüzle uyanıyorsanız, suçlu sadece yüksek sodyumlu bir akşam yemeğinden daha fazlası olabilir. Bu, şişkinliğe, iltihaplanmaya ve hatta hormonların bozulmasına neden olabilecek glüten ve laktoz intoleransı gibi gıda hassasiyetleriniz olduğu anlamına gelebilir.
Çoğu zaman, vücudunuz muhtemelen şişkinliğe veya bu dolgunluk hissine (ve görünümüne) neden olabilecek fazla suyu tutuyordur.
2. Uzak durmanız gereken yiyecekler
Genel olarak kilo alımına, su tutulmasına ve iltihaplanmaya neden olabilen ve hepsi yüzünüzde ortaya çıkabilen birçok yiyecek var. Basit bir genel kural, mümkün olduğunca çok işlenmiş ve paketlenmiş gıdadan kaçınmaktır.
Genellikle işlenmiş gıdalar kilo alımına, su tutulmasına ve iltihaplanmaya neden olabilecek ilave sodyum, rafine karbonhidratlar ve şekerler ve trans yağlar gibi bileşenlerle doludur.
Bu nedenle, şişliği azaltmak istiyorsanız, yüksek oranda işlenmiş gıdalardan uzak durmak en iyisidir. Sodyum alımınızı da sınırlandırmalısınız.
Vücudunuz, sodyum kan konsantrasyonlarını sağlıklı bir seviyede tutmak için daha fazla su depolayarak daha yüksek seviyelerde tuz alımına tepki verir.
