Hormonlar vücudumuzun işleyişinde büyük rol oynar ve her birini çok önemli görevleri vardır.
Biri bizi aç hissettirirken, diğeri tam tersini yapar. Biri beynimize her durumda yağ depolamamız gerektiğini söylese de, diğeri bize yarın yokmuş gibi yakmaya başlamamız için bir sinyal verir.
İşin püf noktası, istediğimiz hormonları nasıl açacağımızı ve istemediğimiz hormonları nasıl kapatacağımızı öğrenmektir.
3. Şeker ve Hormon
İnsülin sağlığımız için çok önemlidir, kan şekeri seviyelerini düzenler ve egzersizden kurtulmamıza yardımcı olur. Karbonhidrat yerken vücudumuz insülini serbest bırakır ve hücrelerin glikozu emmesine yardımcı olur. Bu glikoz enerji için kullanılır, ancak ihtiyacımız olandan daha fazla glikoz alırsak, kalanlar yağa dönüşecektir.
Ne Yapmalı?
Karbonhidrat alımına dikkat etmeli ve daha çok meyve ve sebzeden almaya özen göstermelisiniz. Beyaz pirinç ve makarnadan uzak durmak gerekir özellikle kilonu varsa. Pilav çok seviyorsanız beyaz pirinç yerine esmer pirinç tüketin.
