Nasıl hızlı uykuya dalabileceğinizi öğrenmek mi istiyorsunuz?
Bu gece çok güzel ve hızlı uyuyabilirsiniz, çünkü size bildiğimiz tüm taktikleri veriyoruz.
Birbirinden etkili yöntemleri nasıl uygulayacağınızı öğrenin!
3. Stresli bir günde erken yatmayı planlayın.
Yapılan yeni bir araştırma (REM) uykusunun (derin uyku olarak da bilinir) aslında beyninizi yeniden başlatabildiğini ve böylece daha az endişeli hissedebileceğinizi belirlemiştir. Hemen uykuya dalmak için endişelerinizi yatmadan önce yazın sonra kendinizi “Bu sorunları çözmek için uyuyacağım” deyin. Rahatlayın ve dinlenin – sabah kalktığınızda her şeyin daha iyi olacağını göreceksiniz.
Photo by John-Mark Smith from Pexels
