Magnezyum, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için hayati öneme sahip minerallerden biridir. Kas ve sinir fonksiyonlarından, kalp sağlığına ve kemik gelişimine kadar birçok önemli süreçte rol oynar. Ancak, pek çok insan farkında olmadan magnezyum eksikliği yaşayabilir.
Modern beslenme alışkanlıkları ve işlenmiş gıdaların yaygın tüketimi, vücutta magnezyum eksikliğine yol açabilir. Yeterli magnezyum alınmadığında vücut çeşitli sinyaller vermeye başlar.
Peki, magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir ve bu mineral hangi besinlerde bulunur? Bu içerik, en güncel bilgilerle 18 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
4. Düzensiz Kalp Atışları (Aritmi)
Kalp ritmindeki düzensizlikler, magnezyum eksikliğinin ciddi bir belirtisi olabilir. Magnezyum, kalbin sağlıklı bir şekilde atmasını sağlayan en önemli minerallerden biridir.
✔ Eksiklik durumunda, kalp kasları gerektiği gibi gevşeyemez ve ritim bozuklukları görülebilir.
✔ Çarpıntı hissi, kalbin düzensiz atması ve nefes darlığı yaşanıyorsa, magnezyum eksikliğinden şüphelenmek gerekir.
Magnezyum, kan damarlarının gevşemesini sağlayarak tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
✔ Hipertansiyon (yüksek tansiyon) hastalarında magnezyum seviyelerinin düşük olduğu tespit edilmiştir.
✔ Düşük magnezyum seviyesi, kalp krizi riskini artırabilir.
Kalp sağlığınızı korumak için magnezyum açısından zengin gıdalar tüketmek büyük önem taşır.
