Magnezyum, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için hayati öneme sahip minerallerden biridir. Kas ve sinir fonksiyonlarından, kalp sağlığına ve kemik gelişimine kadar birçok önemli süreçte rol oynar. Ancak, pek çok insan farkında olmadan magnezyum eksikliği yaşayabilir.
Modern beslenme alışkanlıkları ve işlenmiş gıdaların yaygın tüketimi, vücutta magnezyum eksikliğine yol açabilir. Yeterli magnezyum alınmadığında vücut çeşitli sinyaller vermeye başlar.
Peki, magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir ve bu mineral hangi besinlerde bulunur? Bu içerik, en güncel bilgilerle 18 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
3. Depresyon ve Anksiyete
Magnezyum, beyin fonksiyonları ve ruh sağlığı üzerinde doğrudan etkili bir mineraldir. Eksikliği, depresyon, anksiyete ve stres seviyelerinde artışa neden olabilir.
✔ Magnezyum, stres hormonu olan kortizol seviyelerini düzenler.
✔ Beyinde “mutluluk hormonu” olarak bilinen serotoninin üretimini destekler.
✔ Eksiklik durumunda, depresif ruh hali, kaygı bozukluğu ve huzursuzluk gibi semptomlar görülebilir.
Magnezyum eksikliği ile depresyon arasındaki ilişki:
- Düşük magnezyum seviyeleri, depresyon riskini artırabilir.
- Anksiyete bozukluğu olan kişilerde magnezyum takviyesi faydalı olabilir.
- Uyku düzensizliği ve sürekli endişe hali magnezyum eksikliğine işaret edebilir.
Eğer sürekli olarak stresli ve depresif hissediyorsanız, beslenme düzeninizde magnezyum içeren gıdaları artırarak bu durumu iyileştirebilirsiniz.
