Kolesterolünüzü düşürmenin ilk adımı: “Kolesterol” kelimesinin kendisinin paniğe yol açmaması gerektiğini bilmektir. Aslında, vücudumuz için kanın kendisi kadar doğaldır ve kolesterolü hücre zarları oluşturmak, hormonlar oluşturmak ve her türlü önemli bedensel işlemi gerçekleştirmek için kullanırız.
Kendimiz bile yapıyoruz günde yaklaşık 1000mg kolesterol üretiyoruz. Yumurta sarısı, et ve tam yağlı süt ürünleri gibi bazı yiyecekler kolesterol içerir (ve üçü de kilo vermeye yardımcı olabilir).
Ama çoğu vücut tarafından üretilmektedir. Kandaki kolesterolü ve diğer maddeleri taşıyan moleküller olan iki tür lipoprotein, kolesterol seviyenizi belirler.
5. Bir çift yürüyüş ayakkabısına sahip olun
Hareketsiz bir yaşam tarzı, artmış LDL ve azalmış HDL ile bağlantısı olan kilo alımına yol açar. Uzmanlar günde 30 dakika egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor, ancak günde birkaç kez 10 dakikalık aralıklarla egzersiz yapmanın kilo vermeye etkili bir başlangıç olabileceğini tavsiye ediliyor.
