Kilo vermek istiyorsanız size yardımcı olacak bazı yiyecekler olduğunu da bilmelisiniz.

Bazıları iştah kapar, bazıları daha çok kalori yakmanızı sağlar bazıları da ikisini birden yapar.

Bu yiyecekler ya lif ya da protein açısından zengindir.

2. Balık ve yağsız et

Kilo verme konusunda protein besinlerin kralıdır. Balık ve yağsız et de en iyi protein kaynaklarından ikisidir. Protein açısından zengin bir beslenme düzeni metabolizmayı günde 80-100 kalori daha fazla yakacak şekilde hızlandırır. Bazı çalışmalar bu rakamın 260 kaloriye kadar çıkabileceğini söylüyor.

Böyle bir beslenme düzeni, sürekli açlık hissinin ve geç saatte yapılan atıştırmaların önüne geçer. Verilen kiloyu koruma döneminde de kilo almayı engeller. Kilo vermek istiyorsanız bu süre boyunca yeterli miktarda protein tükettiğinizden emin olmalısınız.

Özgün yazılar ve çevirilerle hayatları renklendirmeye çalışan 'iyi niyetli' blog.
Hoşunuza gidebilir
youtube banner