Kilo vermek istiyorsanız size yardımcı olacak bazı yiyecekler olduğunu da bilmelisiniz.
Bazıları iştah kapar, bazıları daha çok kalori yakmanızı sağlar bazıları da ikisini birden yapar.
Bu yiyecekler ya lif ya da protein açısından zengindir.
1. Su
Su içmenin kilo verme üzerinde büyük etkisi vardır. Yarım litre su içmek 1-1,5 saatlik bir süre için metabolizmanızı %30 hızlandırır.
Soğuk su içmek daha iyidir, böylece vücut suyu vücut ısısına getirmek için enerji harcayacaktır yani kalori yakacaktır. Buna ek olarak, öğünlerden önce su içmek daha iyidir. Öğünlerden yarım saat önce yarım litre su içerseniz tokluk hissiniz artar ve %44 daha fazla kilo verirsiniz.
