Kilo vermenin iki temel taşı vardır. Beslenme ve egzersiz. İki tarafı da iyi götürmedikçe sağlıklı kilo vermeniz mümkün değildir.
Kendinizi aç bırakarak kilo verirseniz, bir süre sonra misliyle geri alacağınızdan şüpheniz olmasın.
Bugün kilo verme sürecinde içeceklerin rolünden bahsettik. Kilo vermeye yardımcı olan içecekler hangileri, etkileri neler bilmek son derece önemlidir. Unutmayın, belirli bir içecek kilo kaybına yol açmaz, ancak bazı içecekler gerekli yaşam tarzı değişikliklerini destekleyebilir.
2. Kilo Verme Sürecinde Uzak Durmanız Gereken İçecekler
Kilo vermek isteyen herkes aşağıdaki içecek türlerinden kaçınmalıdır.
Şekerli Alkolsüz İçecekler
Kalori kaynağı olan bu içeceklerin besin değeri düşüktür. Kilo vermenize yardımcı olmaz, aksine almanıza yardımcı olabilir.
Meyve Suları ve Smoothie
Meyve suları besinsel olarak az da olsa yararları vardır. Bununla birlikte, içindeki şeker doğal olarak elde edilmiş olsa dahi, meyve suları diyete çok fazla kalori ekleyecek kadar şeker içerir. Ayrıca ülkemizde boya vs. kullanıldığından uzak durulmalıdır.
Hazır Kahveler
Hazır kahveler şeker içerir. Kadın erkek farketmez günlük almanız gerekenden fazla şeker içerdiğinden kilo verme sürecinde hazır kahvelerden uzak durmalısınız.
Alkol
Alkol başlı başına yüksek kalori içerir. Ek olarak yanında meyve suyu benzeri içeceklerle beraber aldığınızda bu miktar katlanır.
Alkol daha çok acıktırır. Ayrıca sağlık açısından son derece zararlıdır.
