Geç saatte evinize yalnız dönerken huzursuz hissediyor musunuz? Otobüsteki tuhaf bir yabancıdan tuhaf bir hava mı aldınız? Bir çoğumuz bu durumlara aşinayız.
2018 yılında YÖK’ün talebi üzerine Altınbaş Üniversitesi Meslek Yüksekokulu müdürü Zeynep Banu Dalaman’ın yaptığı araştırmada Türkiye’de yaşayan kadınların %41’i mutlaka cinsel saldırıya uğradığı görüldü.
Cinsel tacizde ise bu oran %93’e çıkmış durumda.
Kendini savunma korumadır.
Kendinizi hiçbir zaman fiziksel olarak güvensiz hissettiğiniz bir durum yaşamamış olsanız bile (veya talihsiz bir durum gerçekleşirse kendinize yardımcı olabilmek için neler yapabileceğiniz) birazdan öğrenecekleriniz böyle bir durumda fark yaratmanızı sağlayabilir.
Oregon Üniversitesinde yapılan bir araştırma bir kendini savunma sınıfına katılan kadınların:
- Yerinde ve daha iyi güvenlik stratejileri vardı.
- Potansiyel saldırı veya istismar bağlamında yabancılarla veya tanıdıkları kişilerle başa çıkma konusunda daha donanımlılardı.
- Bedenleri hakkında daha pozitif hislere sahip oldular.
- Özgüvenleri yükseldi.
Aşağıda, her durumda kendinizi savunmak ve kendinizi yetkin hissetmenize yardımcı olmak için talimatlarıyla birlikte en iyi sekiz kendini savunma hareketini paylaşıyoruz.
Savunmasız bölgelere odaklanın.
Saldırganın savunmasız bölgelerine odaklanın: gözler, burun, boğaz ve kasık. Azami etkiyi yaratmak için aşağıdaki hareketlerin tümünü bu bölgelerden bir veya birkaçına yöneltin. Ayrıca yazının sonundaki videoyu mutlaka izleyin.
Göğüs ve dizden kaçının!
Etkisiz olabileceğinden göğüsü hedeflemeyin. Dizleri hedeflemek ortalama bir kişi için çok riskli olabilecek bir vuruş gerektirir.
Mücadele sırasında tüm gücünüzü ve saldırganlığınızı kullanın. Güçlü bir kadın olduğunuzu bilin. Sesinizi de kullanın. Saldırganı korkutmak için yüksek sesler çıkarın ve yakınlarda biri olması halinde dikkat çekmek için sesinizi kullanın.
Her Kadının Kendini Savunması İçin Bilmesi Gereken 8 Hareket
Photography and GIFS by RC Rivera
Çekiç vuruşu
Araba anahtarlarınızı kullanmak, kendinizi korumanın en kolay yollarından biridir. Tırnaklarınızı kullanmayın, çünkü ellerinizi yaralama riskiniz hayli yüksektir.
Bunun yerine, gece yürürken kendinizi güvende hissetmiyorsanız, çekiç vuruşu için anahtarlarınızın yumruğunuzun bir tarafından çıkmasını sağlayın.
Anahtarları kullanmanın başka bir yolu, saldırgana sallamak için onları bir kordonun üzerine tutturmaktır.
Nasıl yapılır:
- Anahtarlığınızı çekiç tutar gibi elinizin yanından uzanacak şekilde sıkı bir yumruk yaparak tutun.
- Hedefe aşağı doğruda itin.
Kasık tekmesi
Birisi sizin önünüze geliyorsa, kasık vuruşu saldırganı etkisiz hale getirmek için yeterli gücü sağlayıp kaçmanıza olanak sağlayabilir.
Kendinizi olabildiğince sabitleyin. Hakim bacağınızı yerden kaldırın ve dizinizi yukarı doğru havalandırmaya başlayın.
Baskın bacağınızı uzatın, kalçaları ileri doğru itin, hafifçe geriye yaslanın ve tüm gücünüzle tekmeleyin, alt bacağınız veya ayağınızın ön topuğu ile saldırganın kasığına vurun.
Alternatif: Saldırgan size çok yakınsa, kasıklara vurmak için dizinizi itin. Stabil olduğunuzdan ve düşme riskiniz olmadığına emin olun.
Topuk avuç içi vuruşu
Bu hareket burun veya boğazda hasara neden olabilir. Hareketi yapabilmek için mümkün oldukça saldırganın önüne geçin.
Nasıl yapılır:
Hakim elinizle bileğinizi esnetin. Saldırganın burnunu, burun deliklerinden yukarı doğru yada çenesinin altından boğazının yukarı doğru atmayı hedefleyin.
Kolunuzu hızlıca geri çektiğinize emin olun. Kolunuzu hızlı şekilde geri çekmeniz salgırganın başını yukarı ve geriye itmeye yardımcı olacaktır.
Bu saldırganın geriye doğru sendelemesine ve kavramasından kaçmanıza neden olur.
Alternatif: Avuç içiyle kulağa vurmak saldırganın kafasını karıştırabilir.
Dirsek vuruşu
Salgırgan yakın mesafedeyse ve güçlü bir yumruk veya tekme atmak için yeterli momentuma sahip değilseniz dirseklerinizi kullanın.
Nasıl yapılır:
- Mümkünse güçlü bir darbe sağlamak için kendinizi güçlü bir şekilde bacaklarınızla sabitleyin.
- Kolunuzu dirseğe doğru bükün, ağırlığınızı öne kaydırın ve dirseğinizi saldırganın boynuna, çene çizgisine, çene veya şakağına vurun. Bunların hepsi etkili hedeflerdir.
- Bu saldırganın kavrama gücünü kaybetmesine ve kaçabilmenize olanak sağlar.
Alternatif dirsek vuruşu
Saldırıya uğradığınız ilk anda nasıl durduğunuza bağlı olarak dirsek vuruşunun farklı varyasyonları için daha iyi bir konumda olabilirsiniz.
Önden yapmak için:
Dirseğinizi omuz yüksekliğinde kaldırın.
Aynı taraftaki ayağınızı döndürün ve kalçanızın dönmesine izin verin, saldırganın ön kısmına daha fazla momentum yaratarak dirseğinizi kullanın.
Arkadan yapmak için:
Hedefinizi gördüğünüzden emin olun.
Dirseğinizi yukarı kaldırın ve karşıt ayağınızı ve kalçalarınızı döndürün, hedefe dönerek dirseğinizin arka kısmı ile temasa geçin.
Ayı tutuşundan kaçış
Saldırganın arkadan sizi kavradığı durumlarda bu hareketi kullanabilirsiniz. Alçalmaya ve kendinizi kurtarmak için alan yaratmaya odaklanın.
Nasıl yapılır:
- Belinizi öne doğru bükün. Bu ağırlığınızı öne doğru kaydırır ve saldırganın sizi tutmasını zorlaştırır. Ayrıca dirseklerinizi bir yandan diğerine saldıranın yüzüne vurmak için daha iyi bir açı sağlar.
- Dirseklerinizden biriyle saldırgana döverek vurun ve karşı saldırmaya devam edin.
- Bu, saldırganın yüzünü veya kasıklarını saldırmak için alan sağlar. Bu hareketlerin yarattığı alanla kaçıp uzaklaşabilirsiniz.
Elinizi kullanarak sıkıştırıldığınız pozisyondan kaçış
Eğer saldırganın arkadan gelip kollarınızı yakaladıysa (bu ayı tutuşuna benzer ancak serbestçe hareket edemezsiniz) yapmanız gerekenler;
İlk yapmanız gereken saldırganın kollarının kafa kilidine kadar yükselmesini durdurmak olmalıdır. Kalçalarınızı bir tarafa kaydırın. Bu tek elle kasıklara atabileceğiniz bir tokat veya saldırı için açıklık sağlar.
Elinizi kollarınıza doğru geri çekin ve ters dirseğinizi dönmek için kaldırın. Dönerken kollarınızı göğsünüze sıkıca tutun.
Saldırgandan kurtulana kadar dizleriniz ve diğer karşı saldırılarınızla agresif davranın.
Kafa kilidinden kaçış
Saldırgan kolunu başınızın yanından kilitlediğinde ilk içgüdünüz boğulmayı önlemek olmalıdır.
Nasıl yapılır:
Boğulmayı önlemek için saldırganın tarafına mümkün oldukça dönün.
En uzaktaki elinizle başınızı serbest bırakmak için yeterli hareket kabiliyetine sahip olana kadar kasıklara açık elinizle tokatlarla vurun. Bu işlemi kilitten kurtulana kadar devam ettirin.
Kendinizi fiziksel olarak koruyamazsanız nasıl güvende kalabilirsiniz?
Ancak saldırganı fiziksel olarak devirebileceğinizden emin değilseniz aşağıdaki önlemleri alın:
Güvenlik ipuçları:
İyi aydınlatılmış bir ortamda kalın. Eve gitmeyi veya kalabalıktan uzaklaşmayı düşünmeyin. Bir mağaza yada kafeye girerek yardım isteyin.
Polisi arayın. İyi aydınlatılmış halka açık bir alanda 155’i arayarak tehlikede olduğunuzu belirtin ve acil durumu belirterek destek isteyin.
Koruyucu taşıyın. Biber spreyi, kişisel güvenlik alarmı veya ruj şeklinde şok silahı olsun, kendinizi savunma araçları daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Eğer kendinizi savunma araçları taşıyorsanız, bunların nasıl kullanılacağı konusunda eğitim aldığınızdan emin olun. Çanta, evrak çantası, şemsiye, telefon, kurşun kalem, kitap veya taş gibi daha yaygın nesneleri de silah olarak kullanabilirsiniz.
Vurabileceğiniz, fırlatabileceğiniz, saplayabileceğiniz veya savurabileceğiniz her şey çok etkili olabilir.
Tanıdığınız kişilerle bile sınır koymayı öğrenin!
Tecavüz, taciz & Ensest Ulusal Ağı, cinsel şiddet vakalarının yüzde 70’inin karanlık bir sokakta rastgele yabancılar tarafından değil, tanıdığımız insanlar tarafından işlendiğini bildiriyor: arkadaşlar, aile, ortaklar, iş arkadaşları vb.
Bu durum gardınızı düşürmenize neden olabilir. Bazen kendimizi düşünmeden başkalarının duygularını incitmek için çok utanmış, utangaç veya çok korkmuş bir haline bürünebiliriz.
Farkındalık: Ortamınızın olabildiğince farkında olduğunuzdan emin olun. Bir yerden başka bir yere veya diğer genel ortamlara giderken dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın: Telefonunuza sürekli bakmayın. Etrafınızı duyabildiğinize emin olun. Anahtarlarınız hazır olsun. Bir amaç ile yürüyün.
Sınırlar: Kendinize neden birinin sizi rahatsız ettiğini sorun. Ne kadar iş veya arkadaşlık ilişkiniz olduğuna bakmadan eğer onlar sınırlarınıza saygı duymuyorlarsa hayatınızdan çıkarmanız gerektiğini anlamına gelir.
Nerede veya nasıl pratik yapabilirim?
Birinin önden yandan veya arkadan gelmesi olsun temel kendini savunma bilgisi sizi kendinizi doğru şekilde savunmanızı sağlayabilir.
Bölgenizde Krav Maga veya Muay Thai dersleri veriliyorsa kaydolmayı düşünün. Muay thai Tayland’da çarpıcı teknikler kullanan bir dövüş sporudur. Krav Maga modern bir kendini savunma sistemidir.
Yüksek yoğunluklu bir durumda kaldığınızda güçlü olmak istiyorsanız kendinizi savunma hareketlerinizi de öğrenmek istiyorsanız, size yakın bir kickboks veya karate gibi dövüş sanatları kurslarına göz atın.
Bazı temel kendini savunma bilgisi ile donatıldığında, genç veya yaşlı kadınlar, şehir sakinleri veya ülke sakinleri, kişisel güvenlik veya korunmaları konusunda kendilerine güvenebilirler. Ne tür bir mücadale veya kendini savunma sınıfı alırsanız alın, pratik yapmak kas hafızanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Böylesi bir talihsiz durumda karşılaştığınızda kas hafızası saldırgandan kaçmanıza yardımcı olmanın anahtarı olabilir.
Bahsettiğimiz hareketlerin uygulamalı olarak gösterildiği videoyu izlemeyi unutmayın!
evde yapabileceğiniz korunma hareketleri kadınlar için dövüş hareketleri kadınlar için savunma hareketleri kadınlar kendini nasıl koruyabilir kadınlara özel korunma yöntemleri kadınlara özel yakın dövüş eğitimi
Son değişiklik: 20 Mart 2021
