Hipokratın “Yürümek insanoğlunun en iyi ilacıdır” sözünü duymuş muydunuz? İyi bir uyku ve sağlıklı beslenme ile birlikte yürümenin, doktordan tamamen kaçınmanıza yardımcı olabileceğini belirterek daha da ileri gideceğiz.
Her gün 15-30 dakika kadar az yürüme, yalnızca bir kişinin genel görünümünü değil, sağlığınızı da iyileştirebilir.
Kendinizin tam anlamıyla yürütebileceği süper bir liste oluşturduk.
5. Pankreas üzerinde yararlı etkiler oluşturur
İnanması zor olabilir ama yürüme egzersizi, diyabeti önlemek konusunda koşmaktan daha değerli bir kaynak olmasıyla öne çıkıyor. Yapılan araştırmaya göre, bir grup “yürüyüşçü”nün, 6 aylık bir deneme süresi boyunca, bir “koşucu” grubuna kıyasla, yaklaşık 6 kat daha fazla (yani, kan şekerinin hücreler tarafından ne kadar iyi emildiğini) glukoz toleransında iyileştirme sağladığını göstermektedir.
