Göbekten kurtulmak veya göbek yağını eritmek yaygın bir kilo verme hedefidir. Göbek yağı özellikle zararlı bir yağlanma tipidir.
Araştırmalara göre tip 2 diyabet ve kalp hastalığı ile güçlü bağlantıları olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle göbeğinizi eritmenin sağlığınız için önemli faydaları vardır.
Göbek yağınızı belinizin çevresini bir mezura ile ölçebilirsiniz. Erkeklerde 102 cm ve kadınlarda 88 cm üzerindeki ölçüler abdominal obezite olarak bilir.
3. Karbonhidratı azaltın
Daha az karbonhidrat tüketmek yağ kaybetmek için çok etkili bir yoldur. Bir çok çalışmaya göre insanlar karbonhidratı kestiklerinde iştahları azalıyor ve kilo veriyorlar.
Bununla birlikte üdşük karbonhidrat diyetlerinin düşük yağlı diyetlerden 2-3 kat daha fazla kilo kaybına yol açtığını göstermiştir.
Ayrıca düşük karbonhidrat diyetleri vücudun sus tutma eğilimini de azaltarak daha hızlı sonuç almanıza yararlar. Şeker, beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlardan kaçınmak ve protein alımını arttırmak size büyük fayda sağlayacaktır.
Hedef hızlı kilo vermekse bazı insanlar karbonhidrat alımını günde 50 grama düşürür. Bu vücudun ana yakıtı ve iştahı azaldıkça yağ yakmaya başladığı bir ketoza sokar. Ayrıca düşük karbonhidrat diyetlerinin kilo vermenin dışında diyabet gibi önemli sağlık sorunlarının da önüne geçilmesine fayda sağlar.
