Göbekten kurtulmak veya göbek yağını eritmek yaygın bir kilo verme hedefidir. Göbek yağı özellikle zararlı bir yağlanma tipidir.
Araştırmalara göre tip 2 diyabet ve kalp hastalığı ile güçlü bağlantıları olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle göbeğinizi eritmenin sağlığınız için önemli faydaları vardır.
Göbek yağınızı belinizin çevresini bir mezura ile ölçebilirsiniz. Erkeklerde 102 cm ve kadınlarda 88 cm üzerindeki ölçüler abdominal obezite olarak bilir.
2. Daha fazla protein tüketin
Protein kilo vermek için gereken en önemli mikro besin olabilir.
Araştırmalara göre proteinlerin metabolizmayı hızlandırdığını ve daha az kalori tüketmenize yardımcı olduğunu gösteriyor. Eğer hedefiniz kilo vermek ise diyetinizde protein olması etkili bir değişiklik olacaktır.
Protein almak sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz ayın zamanda kilo almanızı önlemenize de yardımcı olabilir. Protein göbek yağının eritilmesinde özellikle etkilidir. Yapılan araştırmalara göre protein tüketen kişilerin tüketmeyenlere oranla göbek yağlanma ihtimalinin daha düşük olduğunu gösteriyor.
Yumurta, balık, baklagiller, fındık, et ve süt ürünleri yüksek protein içeren besin kaynaklarıdır.
